RESILIENCIA.

Capacidad del ser humano para hacer  frente a  las adversidades  de la vida , superarlas , y ser transformado  positivamente por  ellos,  saliendo  incluso  fortalecidos , una capacidad universal  que permite  a una persona , grupo o comunidad prevenir  minimizar  o superar  los efectos  perjudiciales  de la  adversidad. consiste tambien  en saber  aprender  de la derrota  y transformarla  en oportunidad de desarrollo  personal
Sirvamos sólo a nuestra paz  interior  tomando únicamente  consejo  de nuestra conciencia  profunda.
Los  psicólogos actuales  reconocen  que se trata  de una respuesta  común  como forma  de ajuste  frente a la  adversidad, los especialistas  afirman   que la resiliencia  está vinculada  a la autoestima.
Educar en la resilencia .
Se sabe  que un niño  con buena autoestima  se transformará  en un adulto con buena capacidad  de resiliencia , por lo que estará  preparado  para superar  los obstáculos  que encuentra  a lo  largo  de su  vida
Es importante  que  los niños  se les guie  durante su primera  etapa  de vida de forma  eficiente , a fin   de que desarrolle  una forma constructiva  de enfrentarse a la vida ;  que se les  motive  positivamente para  que puedan  enfrentarse   a las diversa  situaciones  que  pudieran  anteponerse  en su camino  y consiga  sobre  llevarlos  sin sufrir daño alguno. profundo.
Una  de las  mayores  responsabilidades  de los padres  es poner a  disposición  de sus hijos  una serie  de  herramientas  positivas  que ayuden  a  la formación  de un nivel  alto de resiliencia  frente  a los problemas ; para ello  es ideal brindarles  comprensión , optimismo , buen humor , afecto y ayudarlos  a aceptarse  y confiar  en ellos mismos.  Resiliencia  se aprende  en un proceso  que requiere  tiempo  y  esfuerzo  y que compromete  a las personas  a tomar una serie de  pasos.
Ser  resilente  no quiere  decir  que la persona  no experimente  dificultades  o angustias:  el dolor  emocional  y la  tristeza  son comunes  en las personas  que han sufrido  grandes adversidades  a un trauma en sus  vidas , de hecho , el camino  hacia la resiliencia  probablemente  está lleno de obstáculos  que afectan  nuestro estado emocional.
FACTORES EN LA  RESILIENCIA.
La capacidad  para hacer  planes  realistas  y seguir  los pasos  necesarios  para  llevarlos a cabo .
una  visión  positiva  de si mismos , y confianza  en sus fortalezas  y habilidades, destrezas  en la comunicación  y en la solución  de problemas ,  la capacidad  para manejar  sentimientos  e impulsos fuertes  todos son  factores   que las personas  pueden  desarrrollar por si mismos.
Trate  de mirar más  allá  del presente  y piense  que en el futuro  las cosas mejorarán , cultive  una visión  positiva  de si mismo , desarrollar  la confianza  en su capacidad  para resolver  problemas y confiar en sus instintos , ayuda  a construir  la resiliencia , cuide de si mismo , preste  atención  a sus necesidades  y deseos , interéses  en actividades  que disfrute y encuentre  relajantes.
CARACTERISTICAS  DE LAS  PERSONAS  RESILIENTES .
Saben  aceptar  la realidad  y como es : tienen una profunda  creencia  en que  la vida tiene  sentido,y tienen una  inquebrantable   capacidad para mejorar.
HABILIDADES .
Son capaces  de identificar  de manera  precisa  las causas  de los problemas  para impedir  que vuelvan  a repetirse  en el futuro.
Son capaces  de controlar  sus emociones  sobre todo ante la  adversidad  y pueden  permanecer centrados  en situaciones  de crisis.
Saben  controlar  sus impulsos  y su conducta  en situaciones  de alta precisión.
Tienen un optimismo  realista
Se consideran  competentes  y confian en sus propias  capacidades .
Son empaticos = es  decir , tienen  una buena  capacidad  para leer las emociones  de los demás  y conectar con ellas .
Son capaces  de buscar  nuevas  oportunidades , retos  y relaciones  para lograr  más  éxito y satisfacción  en sus vidas .
MODO DE PENSAR.
Se  caracteriza = ser realista , exactos y flexible : cometen menos errores  de pensamiento  e interpretan  la realidad  de un modo más exacto que las personas  menos resilientes
BENEFICIOS .
 Mejor imagen, se critican  menos a si mismos,  son más optimistas ,afrontan los retos , son más sanos fisicamente , tienen más éxito en el trabajo  o estudio, están más satisfechos  con sus relaciones  , están menos  predispuestos  a la depresión , tomarte tiempo  para descansar  y recuperar  fuerzas , sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
Cada persona  brilla con luz propia  entre las demás.
Piensa de forma realista , quién se niega  a aceptar la realidad tal como es  nunca  podrá cambiarla  y si no  puedes  pensar no solucionarás nada.
Actúa ---cuando estás ante  una  adversidad  intenta hacer hasta  todo lo que  puedas, aunque  tus intentos  parezcan  no conducir a nada.
CONFÍA EN TI MSMO.
Pero  realmente  no  sabes lo que  puedes hacer hasta que lo intento, eso es lo que  significa  confiar  en ti y en tu capacidad.,ser optimista  significa   esperar  que ocurran  cosas buenas en tu vida , que la situación  mejorará en el futuro.
Los  problemas  o las crisis  son retos  que te encuentras  en la vida  y que te empujan  a sacar  lo mejor  de ti , a ser  fuerte , a pensar  y buscar  soluciones , a actuar, de ti depende  que los golpes  que te da la vida  te vuelvan  mejor  persona  o te vuelvan  un ser  resentido y amargado por la " injusticia " de la vida.
Superar una depresión no es fácil, la depresión  se produce  cuando consideras que tus  problemas  a la  situación  negativa  en que te encuentras  no tiene solución , la persona que se deprime no ve esa salida.
Nada es para siempre , ni lo bueno ni lo malo, las personas  más positivas  reaccionan  también  de modos  más positivos , serian  aquellos  que cultivan  en un alto  grado las caracteristicas   que estudia la psicologia  las llamadas  fortalezas  del caracter , al fin y al cabo , suelen recibir  lo que dan  es decir , tienen  una imagen  positiva  de si mismos , viéndolos  como capaces  y  competentes , eso hace  que se asusten  menos  ante los problemas de la vida..
La vitalidad y el entusiasmo  son cualidades  que suelen  formar parte  también  de las personas  más positivas :  se aceptan como son , tienen una relación  consigo mismo  y con sus emociones  pensamientos  y conductas , crean un plan  de acción  para conseguirlo  y lo siguen  aunque  sea duro  y aparezcan  obstáculos , el éxito  es aquello  que nos  lleva  a tener  una vida  satisfactoria  y con sentido. El éxito se define  como la consecuencia  de una meta deseada.





¿Es lo que de verdad  deseas  o  es lo que desean  otros  para  ti ?
¿ Cuales son tus   motivaciones  ? ¿ Porque  deseas alcanzar es meta ? ¿ interfiere  esa meta  con otras áreas importantes  de tu vida , a las que puede  perjudicar  de manera negativa .? ¿ esta tu meta   base en tus valores personales ?.
Como son las personas  con más  éxito.
1----se esfuerzan  y  trabajan duro.
2-----adquieren  experiencia  a través del tiempo .
3-----la mayoria ha tenido  fracasos significativos .
4------las personas con más  éxito creen  que su esfuerzo  y persistencia  los  llevará  a triunfar  porque  asi se lo han enseñado  desde pequeños , cuando la gente  es feliz  suele sentirse más confiado, optimista  sociable y con más energia.
Las  bases  del éxito.
1----cubrir las necesidades  básicas
2-----salud fisica
3------salud emocional
4----mantener la mente  en forma
5----- relaciones  sociales
6-----sensación  de sentido y proposito en la vida .
busca  primero  entender  y luego  ser entendido , es la calve  de las relaciones humanas  efectivas.
Elementos  básicos de la resiliencia  familiar  son.
COHESIÓN----que nos descarte  la flexibilidad
COMUNICACIÓN--franca entre los miembros  de la familia .
REAFIRMACIÓN-- de un sistema  de creencias  comunes y resolución  de problemas  a parte.
La teoría dice  que la resiliencia  es la capacidad  del individuo  para tomar  una decisión  cuando se tiene  la  oportunidad  de tomar  una actitud  correcta , y al mismo  tiempo tiene miedo  de lo que  eso puede ser.
FISICA: --- es una  magnitud  que cuantifica  la cantidad  de energia  por unidad  de volumen  que almacena  un material  al deformarse  elásticamente  debido a una  tensión  aplicada.
SOCIOLOGÍA ---  es la  capacidad  que tienen  los grupos  sociales  para sobreponerse  a los resultados  adversos , reconstruyendo  sus   vinculos  internos a fin  de hacer  prevalecer  su homeostasis  colectiva  de modo tal que no fracase en su propia  sinergia.
NEUROCIENCIA .
Constituye  un sustento  importante  de los  trabajos  en resiliencia  puesto que aporta  la base  científica  que muestra  que   el cerebro  humano  es capaz  de adaptarse  a  los cambios  a través  de la plasticidad  neuronal , " esa  adaptabilidad " del cerebro  permite  al ser humano  tener fe  en el futuro y superar  situaciones  en las que parece no existir  salida.
10  Pilares de la resiliencia .
1-----INTROSPECCIÓN---capacidad  de observarse , conocerse a si mismo  y darse  una respuesta  honesta  en relación  al mundo exterior.
2-----MOTIVACIÓN ESENCIAL-----capacidad  de darle  sentido  a la vida creando su propio  proyecto  transcendente.
3-----AUTORREGULACIÓN  EMOCIONAL----capacidad  de afrontar  tensiones sin  ser victima de si mismo  como parte de la vida, debilitando la respuesta al estrés .
4-----INDEPENDENCIA  Y  AUTONOMIA  EMOCIONAL---capacidad  de mantener  distancia  emocional  y fisica  ante los conflictos  sin caer  en el aislamiento, saber fijar  limites  entre uno mismo y el medio con problemas .
5------CONFIANZA EN SI MISMO  Y EN SUS PROPIOS RECURSOS--adecuada estima , iniciativa  y responsabilidad  para lograr  autonomia  personal.
6-----CAPACIDAD DE RELACIONES ---habilidad  para establecer  vinculos  afectivos  con otras personas  creando  relaciones  saludables , equilibrar la propia  necesidad de afecto con la actitud de ayudar a otros.
7------ACTITUD POSITIVA Y OPTIMISMO--- capacidad  para resolver  problemas de forma  creativa 8-------SENTIDO DEL HUMOR Y CREATIVIDAD----para resolver  problemas  relativizando  y sabiendo encontrar  lo cómico en la propia tragedia.
9-----COLABORACIÓN Y  COMPROMISO---capacidad de comprometerse  con valores  y ayudar  a otros .
10-----MORALIDAD, ÉTICA ,Y COHERENCIA.
Mantener  una unidad de vida  entre lo que se dice  y lo que se hace  fundada en criterios  sólidos.
Nota --entre los factores  de riesgo  vinculados  a la aparición  de retardo mental  aparecen las anomalias  cromósomicas , genéticas  o  metabolicas , las infecciones , como  la toxoplamosis , la desnutrición ,los traumatismos  y la expocisión  intrauterina  a las anfetaminas , cocaina, u otras drogas .
NOTA---los seres humanos  somos hostiles  con los más debiles  y tenemos  una  peligrosa  tendencia  a aprovecharnos  de las demás , sin hacer distinción  ni mostrar compasión alguna.
El desarrollo  de la resiliencia  requiere justamente  un cambio  en  las circunstancias  del sujeto si se le permite  contar con el auxilio  de un otro humano que genera y lo  estimula las fortalezas de su yo , favoreciendo sus defenas y capacidades  de sublimación, la resiliencia  representa el lado positivi de la salud mental.
SALUD MENTAL.
Parte del reconocimiento  de la persona  en su integridad  bio-psico-socio-cultural y de las mejores condiciones  posibles para su desarrrollo  fisico , intelectual y afectivo.
Resiliencia
Habilidad  para surgir  de la adversidad adaptarse , recuperarse  y a acceder  a una vida  significativa   y productiva.
La  resiliencia  humana  se afirma  que es la capacidad  de un individuo  o de un sistema  social de vivir bien  y desarrollarse  positivamente  a pesar de las dificiles  condiciones de vida  y más aun , de salir  fortalecidos  y ser  transformado   por  ellos .Se puede  afirmar  que se tiene  una crisis  cuando lo que se vive  puede en la conciencia  de cada ser humano , exceder  su capacidad  de respuesta  o de recuperación , si pierde la esperanza  y el sentido de lucha.
La  esperanza real no es una vía  de escape  sino que descubre  un potencial  positivo  real  pero escondidod  a una mirada  superficial  y pesimista  del valor humano.
COMO DESARROLLAR LA RESILIENCIA .
Cultivar las relaciones
piensa de forma realista .
no cometa errores  de pensamiento
establece  metas  realistas  que te ayuden  a empezar  a cambiar  las cosas  que deseas  cambiar .
quién  se niega  a aceptar  la realidad  tal como es  nunca podrá cambiarla .
cuando estás  ante una  adversidad  intenta  hacer todo  lo  que puedas , aunque  tus  intentos  parezcan  no conducir a nada.
FELICIDAD .
El problema  es que la  felicidad  no existe ni en el futuro  ni en el pasado, es un estado  emocional  un estado interno , que solo  puedes  sentir en el presente.
La   felicidad   de las personas  aumenta  cuando suceden  cambios  importantes  en sus vidas , la clave está en hacer  cosas que nos  generen  sentimientos  positivos , nos sentimos felices  cuando hacemos  cosas  que nos  gustan  y las hacemos  porque  lo deseamos  libremente  y  entregandonos  totalmente a la  experiencia.
La resiliencia  es tomar  cada circunstancia  adversa como un desafio que pone  a prueba todas las  potencialidades  de un individuo.
La neurociencia  actual  demuestra  de forma  contundente  que la resliencia  es una respuesta  cerebral adaptada  y su desarrollo  indica un ajuste  saludable  frente a la adversidad . "Como  si el problema  vivido  y  asumido  hubiera  desarrollado  en ellos  un nivel superior de maduración  psicologica .
Los individuos  resilientes  se destacan  por poseer  un alto  nivel  de competencia  en distintas áreas  ya sea  intelectual ,emocional,  buenos estilos  de enfrentamiento , motivación  al logro  autosugestionado , autoestima  elevado , sentimiento de esperanza , autonomia  independiente  entre otras.
PERFIL  DE LA PERSONA RESILIENTE .
Son personas  positivas  y con el sentido del humor , les gusta  disfrutar  de las relaciones humanas  son sociables ,  se convierten  facilmente  con ellos  se muestran  asertivos  a la  hora  de la comunicación , presentan  un adecuado control de los impulsos  y de sus emociones  en general.
Ante  la  adversidad  tienen recursos  para resolver  el problema  o controlar  su emoción , presentan  una alta  capacidad  de automotivación, tiene un adecuado nivel de autoestima , son flexibles  en sus pensamientos , su comportamiento tiende  altruismo , les gusta  hacer cosas por los demás .
RESILIENCIA .
Proviene  del término  latin  " RESILIO "  que significa  volver  atrás , volver en un salto , rebotar "
PSICOLOGÍA .
Se conoce  como la capacidad  que tienen  las personas  para afrontar   y superar  los problemas  y adversidades  de la vida  saliendo incluso fortalecidas. Una capacidad  universal  que  permite  a una persona , grupo  o comunidad  prevenir  minimizar  o superar los efectos  de la adversidad , es decir  que los sujetos  resilientes  menjan  y comprenden  mejor  sus emociones.
RESILIENCIA  MATERIAL.
La  resistencia  al choque  es una medida de la tenacidad  de un material ,lo que se define  como la capacidad  de  absorción  de energia  antes  de aparecer  la fractura  subita..
Energia -- carga --- tenacidad--temperatura-- velocidad --caida libre--  péndulo -- masa-- altura --impacto-- energia cinética ---ángulo --radio de fondo--- mediciones --morfologia .
La resiliencia  es la magnitud  que cuantifica  la cantidad de energia  que un material   { acero }  puede  absorver  al romperse  por efecto  de un impacto, por unidad de  superficie  de rotura .
La resiliencia  es la capacidad  de absorver  energia  en el periodo    y corresponde  al área  bajo la curva  del ensayo de tracción  entre  la deformación  nula y el limite  de fluencia.
Las personas  muy resistentes  son flexibles , se adaptan  rápidamente  a las circunstancias nuevas y sobreviven  al cambio constante  y  lo más  importante : esperan  responder  y confiar  poder hacerlo.
La  resiliencia  es una forma  de inteligencia  cualitativamente  superior  a la limitada  concepción  de resistencia , adaptación  que se tiene  de ella , la inteligencia  resiliente  está presente  en toda forma de vida  en el planeta  se concibe como  una manifestación  de la inteligencia total  en el ser , que capacita  al organismo  o sujeto  persona  para  situarse  moverse  y trascender  los problemas  que le  plantea  la existencia , dentro  de los estrechos  limites  vitales  que le ofrezca el contexto , en un momento  determinado  de su historia vital.
La inteligencia  resilente  es en el hombre  una de las diez  inteligencias conocidas  hasta ahora.
 LA  PARADOJA DE LA RESILENCIA  ES QUE LOS PEORES MOMENTOS PUEDEN SER LOSMEJORES .
 Un problema surge  cuando  hay una  discrepancia entre " lo que es "  y " lo que debería ser "
 Un conflicto  es una percepción  de la persona , no solo  hecho  del entorno ,externo.
Dejamos el problema  en reposo  lo que suele  desembocar  en una mayor serenidad  para sopesar  la situación , unas emociones  más neutras y en la creencia  de que podamos afrontarlo.
Afrontamiento Activo positivo---la premisa  fundamental  es ver el problema  como una oportunidad  para crecer  para aprender  algo de la vida.
Afrontamiento pasivo  o negativo---la base  está en encarar  la adversidad  como amenaza  o daño personal.
MECANISMOS  NEUROBIOLÓGICOS DE LA RESILIENCIA .
Fasciculo  se analizan  equilibradamente  los mecanismos  de resiliencia  desde sus niveles  inferiores , moleculares , fisiológicos , y bioquímicos .
El procesamiento   de la información  que ejerce  el  S.N.C.  en sus redes  y en los sectores  anátomicos  que lo conforman .
El  fenotipo  resultante  nos conforma  en un " YO "  irrepetible , ontológico  y único : la persona humana.
La resiliencia  fue definida  como la habilidad  para surgir  de la adversidad , adaptarse , recuperarse  y acceder  a una  vida  significativa  y productiva.
Desde el punto de vista  de la  biología  y de la neurociencia , el cerebro  es el órgano  ejecutor  central del  sistema  biológico  responsable   de la resiliencia  y el encargado  de regular  los mecanismos  neurobiológicos  cognitivos y psicológicos  del individuo  vinculados  con la respuesta  al estrés  y la resiliencia .
Los cambios elásticos , incluyen  mecanismos  estructurales  sinapticos  , arbonización , dendritas  y neurogénesis.
La  resiliencia funciona  como  un "  termómetro "  de la sociedad  reflejando  el nivel de demanda , implicita  en las circunstancias .
Una escena  traumatica  habra una  activación  significativa  de la amigdala  derecha , la insula  derecha  y el córtex  orbitofrontal  izquierdo , en comparación  con la condición  relajante .
Asi  la amigdala  derecha  parace estar  implicada  en el procesamiento  afectivo  de estimulos  negativos  mientras  que el papel  de la corteza  orbitofrontal  tendría  que ver  con la  articulación  de conductos  dirigidos  a objetivos  existiendo  una comunicación  bidireccional  entre ambas estructuras.
Los  mecanismos  inferiores  de resiliencia  moleculares , fisiológicos  y bioquimicos .
Cerebro -- control regulatorio  de los mecanismos  de resiliencia.
El Hipocampo  es esencial en el procesamiento  de la secuenciación  temporal de la memoria  en el control de las emociones .
Dicho  circuito  se encuentra  afectado en la  epilepsias temporales  { hipexcitabilidad ]  y deterioro en la enfermedad de ALZHEIMER .
El  estrés ha demostrado afectar la plasticidad del hipocampo y provocando cambios cerebrales.
LA  NEUROCIENCIA  TAMBIÉN DA SU EXPLICACIÓN .
La capacidad  de resiliencia  está determinada  por un complejo  sistema  de mediadores  neuroquímicos  que incluye  diferentes  tipos  de  neurotransmisores  { Serotonina ,Dopamina,Noradrenalina  } hormonas y  neuropéptidos  .
La corteza  profrontal  está implicada  en la motivación  y búsqueda   de  satisfacciónes  mediante el cumplimiento  de metas lo cual es un fenómeno común  en personas sanas.
Por el contrario , tales  procesos desaparecen en individuos  deprimidos , lo que  explica su pobre  iniciativa  e incapacidad  para experimentar  placer.
   EN  GENERAL , SE GANA LA CARRERA  YENDO LENTO PERO CON PASO FIRME .
EL PRIMER PASO QUE DEBEMOS SEGUIR  ES ENCONTRARNOS CON NOSOTROS MISMOS .
                " SOY  EL HOMBRE MÁS AFORTUNADO DELMUNDO.
                  AUN SIGO CON VIDA , Y COMO SE QUE  ES MUY CORTA
                  APROVECHARÉ  MIS HORAS AL MÁXIMO  Y DARÉ MI
                  ENERGÍA  POSITIVA PARA LLENAR A TODOS DE FELICIDAD.
                   NO  ABANDONEÍS  EL CONOCIMIENTO  QUE ES LA PIEDRA
                  ANGULAR  DEL CRECIMIENTO  PARA LLEGAR A LA SABIDURÍA.
                   EL AUTOR:     CASTRITO."

 







































































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